个人职业规划

时间：2022-09-27 10:11:22 职业规划我要投稿

【精华】个人职业规划范文汇总6篇

　　岁月流逝，流出一缕清泉，流出一阵芳香，你是否有一个清晰而精准的职业方向了呢？需要认真地为此写一份职业规划。为了让您在规划中更加简单方便，以下是小编为大家整理的个人职业规划6篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

【精华】个人职业规划范文汇总6篇

个人职业规划篇1

　　为了能够快速的融入到某某单位的工作环境中去，为了能够对中国民航事业的发展做出自己的贡献，同时，也为了提升自己的综合能力和职业素养，我将对今后在安技中心的工作进行职业生涯规划。具体说来，就是在重新认识自我和对民航业、安技中心分析的基础上，找到与自己、与中心最匹配的职业发展道路，确立自己今后的发展方向、职业目标以及达到目标所需的实施方案。

　　一、自我剖析

　　“知己知彼，百战不殆”，进行职业规划首先要“知己”，即全面、深入、客观的分析和了解自己。可以用两句话来概括我自己：出生于黄河边一个普通的农民家庭。艰苦的成长环境塑造了我勇于挑战、坚忍不拔的坚强意志，纯朴善良的父母教会了我诚实守信、与人为善的处世原则，十年高等教育的经历给予了我广博深厚的知识积淀。

　　（一）爱好及个性

　　广泛的个人兴趣和业余爱好，如爬山、打球、唱歌、交友等，使我认识和结交了众多的朋友，接触并融入了不同的“圈子”，从而培养了我活泼开朗、友善待人的个性特点和性格取向。漫长而丰富的学习历程和实习经历造就了我吃苦耐劳、锲而不舍、永不退缩的坚强意志，养成了我仔细认真、踏实、追求完满的做事风格。

　　（二）研究能力

　　学习努力，治学严谨，作风踏实，科研能力较强，先后在《学习时报》、《上海经济研究》等期刊发表学术论文20余篇，参与编写《中国粮食发展报告》、《西方社会科学概览》等丛书5本，执笔《扩大内需与经济结构调整互动关系研究》、《21世纪初期中国粮食安全发展战略与对策研究》等国家级课题7项，具备较强的研究能力和培养潜力。在注重经济学理论学习和研究的同时，广泛涉猎多个学科领域，遴选大量经典著作进行阅读，具有较宽的知识面和较高的理论素养。

　　（三）践行能力

　　积极参加社会实践，先后从事大学教学、编辑、翻译、软件测试和课题研究等工作，逐步形成了自己在工作中独特的分析判断能力、项目执行中娴熟的驾驭能力和组织管理能力，能够独自开展工作。

　　（四）外语及计算机能力

　　通过国家英语六级考试和北京市硕士研究生英语水平等级考试，具有较强的听、说、读、写、译能力，能够直接用外文文献开展学术研究。同时，擅长计算机硬件的维护与修理，精通Fox Pro、C等计算机语言和Fox Base数据库，能够熟练使用Office、Photoshop、E-views、ERP、SPSS和SAS等办公及统计软件，计算机水平较高。

　　以上四点分析的都是我的.优点和长处。我的缺点和不足主要在于工作经历、社会阅历较少，缺乏实践经验，对工作、社会理解还不够深刻，这正是我今后要在某某单位加以学习、补充和完善的地方。

　　二、环境分析

　　在“知己”的基础上还要“知彼”，即全面、客观、正确地分析和了解自己将要从事的工组岗位、单位情况以及行业环境，只有这样才能做出符合实际的职业规划。结合应聘的工作岗位，我认为，要对民航行业的发展趋势和某某单位的基本情况进行全面而细致的分析。

　　（一）民航行业分析

　　今后一个时期，中国经济仍将保持高速增长的态势，经济的快速发展必将拉动民航业的快速发展。同时，随着民航体制改革的推进，原被压抑的体制和机制上的活力得到释放，也将会推动民航业的快速发展。因此，可以预言，未来30年是我国民航行业持续快速发展的一个“黄金期”，必将给予从事民航事业的人以巨大历史机遇与发展空间。

　　（二）某某单位分析

　　某某单位是民航总局直属事业单位，以“立足科技创新，面向民航发展”为宗旨，以科研和技术支持为已任，以“提供优质高效的服务，满足用户需要”为准则，与时俱进，开拓进取，为提高民用航空安全与经济管理水平开展科学研究和开发创新，这为民航总局履行行业管理职责提供技术支持，以及为民航业发展提供综合服务。因此，某某单位在今后民航业快速发展的背景下，也将会得到巨大的发展。

　　三、目标设定

　　本人十分认同某某单位的宗旨和发展战略，尤其是我应聘的某某处室的研究岗位，是对整个民航业的发展现状、突出问题、战略模式以及解决途径和措施的宏观研究，可以使我接触和了解民航业各个方面、各个层次的矛盾与问题，使我能够很快的对民航业有个全面而系统的把握，增加对民航业的认识和研究能力，为我国民航事业的发展贡献自己的一份绵薄之力。同时，自己的能力特长也能在我们单位和民航领域得到充分发挥，通过对某某单位和民航事业的贡献，来实现自身的价值和职业理想。

个人职业规划篇2

　　资历是个人做事能力的综合体现。用人单位主要考虑并使用的因素就是特定个人的做事能力，而能力很难简单的作出直接、准确的判断。"由历史推演未来"的方法有一定的合理性，也是一种最简洁的方法，资历就是个人的.历史。特定个人以前如何，今后只能是更好，不会更差，因为个人的做事能力有经验累积的效应。由此也可知，人生的很多第一步都很重要，上什么大学，第一份工作等等。

　　资历除了教育、就业的经历之外，还包括教育文凭、职称、是否参与特定事项、是否有重要的业绩，甚至一些重大的失误和挫折。

　　您应当为自己撰写一个详细的履历表，作为职业生涯推广的个人简历的资料集。很多人为自己准备了一份通用的个人简历，在求职应聘的时候，不分用人单位的具体情况，都使用标准的个人简历。

　　这种方式不是很合适，营销学一直强调消费者细分的概念，简历也应当投其所好，为不同的用人单位准备特定的个人简历。学纺织专业的，想进入纺织企业，就要强调自己的专业知识和技能、经验；想从事纺织外贸，英语、外贸知识应该是突出的重点。采用这种方式推广自己，成功的机会应当更多一些，由此也证明了详细履历表的重要意义。

个人职业规划篇3

　　引言

　　不少人都曾经这样问过自己：“人身之路到底该如何去走。”记得有一位哲学家这样说过：

　　“走好每一步，这就是你的人生。”是啊,人生之路说长也长，为这是你一生意义的诠释;人生之路说短也短，因为你度过的每一天都是你的人生。每个人都在计划自己的人生。都在实现自己的梦想;梦想是一个百草园，我只是百草园里的一根小草，可是小草也有一个大理想，是我在这里畅想一下自己的职业生涯。

　　中国人常说；尽人事，听天命。对于我们可以控制的，理当全力以赴，因为操之在我；对于不可控制的，我们应当养成坦然接受的胸怀和气度，要抱着一种信念，那就是不做则已，要做就要做到最好。在工作中努力奋斗.自动自发.精益求精，这样，才能赢得收获。一个人，一生当中不知道要遇到多少困难，很多困难是不可预见的，这就要靠我们自己处事时随机应变的能力。面对突如其来的麻烦事情，临危不乱.保持冷静的心态，急中生智想出好办法来。睿智的人，善于分析事物的发展情况，能够抓住事物的特点，成竹在胸.料事如神，成功的预测事情发展方向，决策与千里之外，谈笑间樯橹灰飞烟灭。

　　一、自我分析

　　本人平性端正；谦虚谨慎.吃苦耐劳的素质较好，学习能力较强，求知欲强，爱好运动。待人温和不会经常发脾气，具有一定的隐忍性，会和认识的人保持较好的关系，是那种别人敬我一尺我敬别人一丈的人。对我好的人我会加倍的对他好。别人说我性格外向，但是我觉得我的性格具有两面性，我有时候也喜欢安静的环境，喜欢一个人安静的看书.听歌。不过我还是喜欢热闹，和朋友一起聊天，给彼此带来快乐，我会感觉很开心。

　　我喜欢运动，尤其是田径和羽毛球，也喜欢旅游，开阔眼界，陶冶情操。另外我有很强的自信心，具有一定的领导能力和团队精神，比较强的创新意识.动手实践能力及自学能力。但我又一个缺点就是有时候过于看淡很多东西，生活有时没目标，没方向总是在茫然中虚度时光，不能很好的有效率的利用自己的时间。高中是搞体育的，大学的时候也是报的社会体育专业。我热爱体育对体育教师和健身教练有很大的兴趣。而且我有一定的领导能力和隐忍能力，我觉得自己在毕业后能胜任体育教师和健身教练，所以我会努力学好专业知识向这个方向发展。

　　二、职业分析

　　社会体育这个专业主要是从事体育教师和健身教练这类职位。

　　在家是一个独生子，家里就只有我一个小孩，我在家无论是爸妈还是爷爷奶奶都很宠我，不过我从小就知道自己所处的位置，我自己以后会步入社会那个时候就不能和在家一样了，所以我从小就很懂事，没有因为家里的条件而娇生惯养，而且我在学校在家都是一个很听话懂事的孩子。

　　我一般学习什么或者做什么事只要不是坏事家里人都会很支持我，就像我高中搞体育和学健美操家里人都很支持。

　　高中毕业我填志愿选择了这个美丽的城市，被誉为体操之乡的仙桃，来到学校发现学校的风景很好，同学们在学校关系处理的很融洽，上了很久的课了，觉得在学校的老师也很好很和蔼可亲，而且专业知识知道的很懂，在大学三年能教给我很多的东西，足够我们以后步入社会实践。

　　我相信自己在这个学校能够让我学到足够的专业知识。

　　我们这个专业——社会体育，以后毕业了就业方面就只有体育教师和健身教练，在这个学校学这个专业的人很少，在仙桃市这样的职位很多，只要我们在学校学好了专业知识，以后就业也会很好的所以我相信自己能够在毕业后找到一个很好的就业位置

　　三、给自己的职业定位

　　我自己学习的是社会体育专业，就业发展方向是体育教师和健身教练。

　　我自己的职业目标是健身教练，面对这个职位，在仙桃或者是在全省乃至全国都有很好的发展空间，只要自己把自己的专业知识学好了，我相信我自己能够胜任这份工作。

　　健身教练这个职业发展前景很好，因为现在国家提倡全名健身，全国人民都对运动有很高的热情和兴趣，而且我学的社会体育专业是面对所有的运动项目的很适合现在的人群，所以这个健身教练有很大的就业前景。

　　我的目标是先进入一家俱乐部当场地教练，然后虚心的想别人请教向别人学习一些教学经验，然后一步步的向上走，最后依靠自己的家庭和人际关系自己创建一家健身俱乐部。

　　我会努力让自己做到最好。

　　四、计划与实施

　　我对自己的大学还有毕业后五年有这样一个简短的计划

　　大学一年级; 1、努力调整好自己，使自己充分的适应大学生活，把自己从高中到大学的现实落差和心理落差处理好，拥有良好的心态。2、养成良好的生活习惯和学习习惯，良好的学习习惯会使我在今后的学习中受益匪浅，使自己学起来更加轻松。3、认真学习好专业知识和其他基础学科，坚信基础的东西一定是最重要的，注意提高自身的基础素质。

　　大学二年级；1、通过参加各种社团组织锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能。2、做一些兼职.社会实践活动，同时在课余时间从事一些与自己未来职业有关的专业工作，进一步提高自己的责任感.主动性。3、证书大突破；考取英语三级证书.全国计算机二级等级考试.全国普通话等级考试。

　　大学三年级；1、开始尝试并学习些简介.求职信，了解社会需求，收集与本人目标工作有关的信息，并通过信息渠道尝试和以毕业的校友交流思想，开始毕业前的申请，积极参加招聘，在实践中校验自己的知识积累。2、在学校分配的工作地点检验自己的专业知识和社会实践能力，努力进取，积极向上。

　　毕业后一年；进入公司或者是俱乐部和学习，进入社会，让自己适应社会，努力工作努力学习别人的教育经验.社会实践的方法，融入集体。

　　毕业后两年；努力进取，在单位担任一定职位，和同时又良好的.关系，有良好的社会实践能力。

　　毕业后三年；努力学习别人的教育经验，和管理能力，为创建一个俱乐部去创造条件，去学习社会的一切处理方法。

　　毕业后四年；利用家庭条件和社会人际关系创建一个俱乐部，学习一切有关的管理方法。

　　毕业后五年；维持一个俱乐部的正常发展，试着让俱乐部去盈利，创造财富，为自己的以后做打算。

　　五、评估与调查

　　我的职业目标是健身教练，这个职业有很好的发展前景，不过估计会有很大的困难。

　　来自学校的困难，比如自己的专业知识的学习，所以我会努力的学习好自己的专业知识，在课余时间向老师多多学习，有什么不懂得问老师或者上网查资料。

　　来自家庭的困难，比如家里人不支持或者是什么别的原因，自己可以将计划推迟几年或者是想别的原因。

　　来自社会的困难，比如社会上的人们对健身不感兴趣了，有或者是人们家里都有条件了不需要在去健身俱乐部了，我可以换成别的，可以去卖健身器材有说这事别的啊。

　　不管以后遇见什么困难我都会努力的化解困难努力实现自己的目标。

　　结束语

　　计划固然好，但最重要的在于付出实施并取得成效，时时刻刻都不能忘记。任何目标只说不做到头来只是一场空，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。不经历风雨怎能见彩虹。我们要时刻保持一颗清醒的头脑。其实每个人心中都有一座山，雕刻着理想.信念.追求.抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获.芬芳.失意.磨砺。一个人若要获得成功必须拿出勇气，付出努力.拼搏.奋斗。

　　机遇不相信眼泪；不相信颓废；不相信幻影，只相信爱打拼的人。一个人的一生是有限的，人生能有几回搏，此时不搏何时搏。我们要抓住我们身边的每一个机会来实现自己的人生价值，一个人的一生一定要过的有意义，一定要让自己有限的年华里有回味。一个人活着就是要做有意义的事，而做有意义的事就是好好的活着。

个人职业规划篇4

　　一、软件工程师的职业优势

　　1、最具增值潜力的职业，掌握企业核心数据、软件技术，具有不可替代的竞争优势。

　　2、新型软件人才缺口大，27%的行业增长速度导致软件人才年缺口达3万，高薪高福利成为必然。

　　3、可实现专业零基础入行，6-18个月的强化训练和职业化引导，就可成为企业急需的技能型软件人才。

　　4、就业面广，一专多能，实践经验适用于各个领域。

　　5、增值潜力大，职业价值随着自身经验的丰富以及项目运作的成熟，升值空间一路看涨。

　　6、职业发展前景广阔、软件工程师到项目经理仅一步之遥，从容晋升Manager。

　　二、软件工程师解读

　　何谓软件工程师，软件工程师是通过学习和训练，掌握软件技术的理论知识和操作技能的软件技术人员。软件工程师能够从事计算机软件、网站的设计、开发、维护和测试工作。

　　具体来说，我们可以从企业技术部的岗位体系中作一些了解。企业(或政府)信息化过程中需要以下四种人：

　　1、企业信息化管理：负责信息化建设中的目标与方案决策，信息化建设、升级、更新;

　　2、工程技术人员：负责软件系统的分析、设计、开发、数据库、使用、维护和升级;

　　3、运行维护岗位：负责软件开发代码的编写以及基本的开发和测试;

　　4、操作应用人员操作应用人员：主要应用软件进行日常的管理工作。

　　一般来说，IT企业的IT技术职位根据职能可以分为管理岗位：企业信息主管CIO、总监、IT经理、项目经理等;

　　工程技术岗位：规划设计师、网络工程师、系统工程师、软件工程师和数据库工程师等;

　　运行维护岗位：数据库管理员、系统管理员、程序员等;

　　操作岗位：办公文员、CAD设计员、网页制作员、多媒体制作员等。

　　根据企业规模大小，规模较小的企业，一个岗位可能涵盖几个岗位的内容，系统管理员既要负责系统管理，又要承担网络管理;大企业则会分的比较专业，有软件设计师、系统集成工程师、网络工程师、程序员和系统测试工程师等。

　　软件工程师的三个进阶：

　　阶段职称岗位前景和待遇

　　初级程序员专业软件工程师必经阶段

　　网页制作工程师

　　中级普通的软件设计人员软件公司/企事业单位/数据中心

　　普通的系统分析人员软件公司/大公司/外包公司

　　软件系统分析师工资过万

　　软件系统设计师需求量6万，缺口极大，当前最极缺

　　软件工程师职业规划过程主要有以下几步：

　　两年以上的小型企业四年左右的中型企业大型企业或跨国集团公司

　　第一步，小企业的软件开发设计编程人员;

　　第二步，进入大中型企业，同样的软件开发设计编程工作，工资就可能完全不同了，一般都在3元以上。做了部门经理时，还可以高达5元或以上;

　　第三步，学习更全面的知识成为普通的软件工程师工资就高达35元以上;第四步，学习更全面的知识成为专业的'软件工程师，如软件设计工程师，系统分析工程师的工资就可以达8元以上，做大型企业或专业软件公司IT经理的工资就更高了，基本在万元以上。

　　Ⅰ、程序员

　　工作职责描述：

　　编写计算机程序，开发软件包，调试并执行计算机应用程序，负责计算机程序的维护工作，为用户提供计算机维修服务。

　　职位要求：熟练的代码编写能力熟悉一些常用数据库软件

　　能独立承担企业网站或门户网站系统开发

　　具有良好的沟通、协调及组织能力，有钻研精神，有工作责任心和良好的团队合作精神及表达能力。

　　具有良好的撰写需求分析、解决方案、PPT、系统软硬件配置等方案的能力

　　就业前景：

　　国内每年所需的IT人才在1万以上，每年还在以2%的速度增长;随着大学和职业的扩招和培养，弥补了一定的缺口，而目前国内缺口还是极大。随着IT信息产业的日益普及，此类人才在未来几年中的需求将持续攀升，专业的软件开发和管理人才的工资标准可能还要远高于硬件开发人员

　　Ⅱ、软件工程师

　　工作职责描述：

　　(1)参与项目研发的技术，估算成本、制定预算，评估项目的可行性;

　　(2)参与新品开发和建设公司产品库;

　　(3)开发公司系统集成项目中的软件系统以及公司开发产品中的软件等;

　　(4)软件外包项目的开发、测试等工作;

　　(5)负责产品的设计、开发、测试和维护工作，并进行相关文档的编写。

　　工作要求：

　　有多年的软件设计和开发经验

　　熟悉多种编程语言，对各种主流的技术有较好的理论基础和实践经验;精通熟悉各种常用设计模式;

　　。对技术有强烈的兴趣，喜欢钻研，具有良好的学习能力;。良好的沟通技能，团队合作能力。

　　就业前景：当前最急缺的人才，工资增长幅度大

　　Ⅲ、专家

　　职称：高级

　　工作在大的软件公司、或研究所主要是技术主管、项目经理、技术专家

　　①、技术专家

　　工作描述：

　　(1)、某一行业的专家、顾问、权威;

　　(2)、如果的确非常喜爱技术工作，而不擅长和喜欢与人沟通，则可以完全专注于自身的领域，以发展成为行业资深专家为方向和目标

　　(3)、发展过程比较漫长，任何一个领域的顶尖技术人才都需要长期的行业经验的累积和个人孜孜不倦的投入;

　　(4)、优势是越老越吃香，当别人随着年龄的逐步增长而开始担心饭碗问题时，你则渐入佳境，开始进入职业发展的黄金时期。

　　工作要求：全面的软件技术

　　对新技术有深刻的认识，所以要求有极强的学习能力

　　就业前景：待遇很高，技术人员到3岁后的发展目标之一

　　②、项目经理

　　工作内容：

　　(1)、融合技术和管理的复合性人才

　　(2)、参与项目谈判

　　(3)、项目目标和项目财务指标

　　(4)、划分工作内容并合理分配

　　(5)、指导软件工程师

　　(6)、控制工作的进度，按计划完成项目

　　(7)、组织项目会议

　　职位要求：

　　多年的软件工程师经验希望做管理

　　需要自己学习项目管理知识

　　就业前景：

　　技术人员到35岁后的发展目标之一待遇高，可晋升企业核心管理层

　　③、技术主管

　　工作任务描述：

　　(1)、带领技术团队创造更多的价值

　　(2)、在信息方面参与公司的规划和计划

　　职位要求：技术全面;有管理能力

　　就业前景：是网络工程师3岁后的发展方向

个人职业规划篇5

　　【个人目标】

　　姓名：

　　规划期限：4年

　　起止时间：20xx年 9月----- 20xx年 7月

　　年龄跨度：18岁至22岁

　　阶段目标：顺利毕业；成为有一定经验的市场营销人员（职业方向）

　　总体目标：成为一家大公司的总裁

　　【个人分析】

　　自己是属于那种很外向的人，善于沟通，具有兼职推销人员的经历并取得了不错的成绩。而且，自己所学的市场营销专业，正是自己的兴趣所在。

　　【社会环境分析】

　　中国现在是一个政治稳定，经济、文化高速发展的国家，而且这种状况还将持续很长时间。这种情况为每个人的发展提供了大好机遇。随着市场经济的发展，市场在经济活动中的作用将越来越大。

　　【职业分析】

　　社会的发展将会对市场营销这一职业产生重要影响：对市场营销的依赖性将越来越大。而且，社会对市场营销的需要将越来越大。个人选择的.行业还没有最后确定，但比较感兴趣的是制药、保险和食品。这些行业都是社会所不可或缺的行业，而且随着社会的发展，这些行业的发展空间也会很大。

　　【目标分解与目标组合】

　　（1）目标分解。目标可以一分为二：一是顺利毕业；二是成为一个有一定经验的市场营销人员。对第一个目标，又可分解为把专业课学好和把选修课学好，以便修完足够的学分，顺利毕业。接下来还可以细分：在专业课程中，如何学好每一门课程；在选修课程中，需要选择哪些课程，如何学好，等等。对第二个目标，又可分解为接触市场阶段、了解市场阶段、熟悉市场阶段。接下来还可以分：在接触市场阶段，要采用什么办法，和哪些公司保持联系等等。

　　（2）目标组合。顺利毕业的前提是学好专业课程，而专业课程的学习则对职业目标（成为有一定经险的市场营销人员）有促进作用。

　　【具体实施方案】

　　要成为个有一定经验的审场营销人员，就要缩小自己和有一定经验的市场营销人员的差距。这些差距包括：

　　（1）思想观念上的差距。刚从事销售的人一般会认为销售只是卖出商品，但有一定经验的人则会认为销售是“卖出自己”——客户只有相信销售者，才可能购买商品。为了缩小这种差距，需向有经验的人员请教，并在实践中加以体会。

　　（2）知识上的差距。书本知识的欠缺只是一个方面，更重要的是实践经验的差距。为了缩小这种差距，需要在学习书本知识的同时，多参与市场营销实践，在实践中体会书本知识。

　　（3）心理素质上的差距。市场营销需要百折不挠，而作为一个学生，缺少的恰恰是这一点，往往遇到一点挫折和失败就会退缩。这种差距，需要在实践中逐步消除。

　　（4）能力上的差距。这一点可能最为重要。为了缩小这种差距，除了在实践中逐步学习外，还要和七八名销售高手保持密切联系，以便随时请教和学习。

　　【检查和反馈】

　　在向销售高手请教的过程中，发现自己需要学习的书本知识很不够，特别是外语水平需要提高。因此，决定加强英语学习，报一个英语口语班，每周学习一次，同时，准备参加学校里的英语角，切实提高英语水平。在销售过程中还发现，销售中有很多时候只是一些事务性活动，没有大多的智力成分，所以决定以后减少参加类似活动的次数，把更多精力用在那些对自己有帮助的事情上。

个人职业规划篇6

　　个人职业规划第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

　　这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　个人职业规划第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的.紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　个人职业规划第三步：理性反思——自我反省和压力日记

　　对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　个人职业规划第四步：建立平衡——留出休整的空间

　　不要把工作上的压力带回家。我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　个人职业规划第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　个人职业规划第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　个人职业规划第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　个人职业规划第八步，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　个人职业规划第九步，生理调节——保持健康，学会放松

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　个人职业规划第十步，日常减压

　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

　　4、利用空闲时间锻炼身体。

　　5、不要急切地、过多地表现自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。